کالری کره بادام زمینی؛ یک قاشق کره بادام زمینی چقدر کالری دارد؟
به گزارش سافاری رو، خبرنگاران | سرویس سلامت - کره بادام زمینی خوشمزه و پرطرفدار است و می تواند انرژی روزانه فرد را تامین کند. از خواص کره بادام زمینی می توان به کاهش احتمال ابتلا به بیماری های قلبی و عروقی، کاهش سرطان روده و یاری به کاهش و افزایش وزن اشاره نمود. این کره متفاوت حاوی چربی و کالری فراوانی است. اما میزان کالری کره بادام زمینی چقدر است؟ در این مقاله با کالری کره بادام زمینی و ارزش غذایی آن در حجم های مختلف آشنا خواهید شد.
کالری یک قاشق غذاخوری کره بادام زمینی
| ارزش غذایی یک قاشق غذاخوری کره بادام زمینی | |
| کالری | 94 |
| چربی کل | 8.06 گرم |
| چربی اشباع | 1.647 گرم |
| کربوهیدرات | 3.13 گرم |
| قند | 1.48 گرم |
| پروتئین | 4.01 گرم |
| سدیم | 73 میلی گرم |
| کلسیم | 7 میلی گرم |
| آهن | 0.30 میلی گرم |
| پتاسیم | 104 میلی گرم |
کالری 100 گرم کره بادام زمینی
| ارزش غذایی 100 گرم کره بادام زمینی | |
| کالری | 588 |
| چربی کل | 50.39 گرم |
| چربی اشباع | 10.292 گرم |
| کربوهیدرات | 19.56 گرم |
| قند | 9.22 گرم |
| پروتئین | 25.09 گرم |
| سدیم | 459 میلی گرم |
| کلسیم | 43 میلی گرم |
| آهن | 1.87 میلی گرم |
| پتاسیم | 649 میلی گرم |
کالری کره بادام زمینی بدون نمک
| ارزش غذایی کره بادام زمینی بدون نمک | ||
| مقدار | یک قاشق غذاخوری | 100 گرم |
| کالری | 101 | 633 |
| چربی | 7.98 گرم | 49.9 گرم |
| کربوهیدرات | 3.51 گرم | 21.95 گرم |
| پروتئین | 3.84 گرم | 24 گرم |
حتما ببینید: طرز تهیه کره بادام زمینی خانگی + ویدئو
خواص کره بادام زمینی
خواص کره بادام زمینی عبارتند از:
- کاهش احتمال ابتلا به بیماری های قلبی عروقی
- کاهش احتمال ابتلا به سرطان روده
- ایجاد احساس سیری و یاری به کاهش وزن
- یاری به افزایش وزن
- کاهش احتمال ابتلا به دیابت
- تقویت انرژی
- حفظ سلامت ماهیچه و اعصاب
- کاهش احتمال ابتلا به سنگ صفرا
- یاری به کنترل سطح قند خون
- کاهش احتمال ابتلا به بیماری های سینه
فعالیت های لازم برای سوزاندن 100 کالری
برای سوزاندن 100 کالری می توانید فعالیت های زیر را انجام دهید:
- بالا رفتن و پایین آمدن سریع از پله ← 6 دقیقه
- دویدن ← 9 دقیقه
- شنا ← 15 دقیقه
- دویدن روی تردمیل با سرعت 6 مایل بر ساعت ← 9 دقیقه
- دارت ← 35 دقیقه
- دوچرخه سواری با سرعت آهسته ← 23 دقیقه
- یوگا ← 20 دقیقه
- کوهنوردی ← 15 دقیقه
- پیاده روی ← 26 دقیقه
- طناب زدن ← 9 دقیقه
جمع بندی
یک قاشق غذاخوری کره بادام زمینی حاوی 94 کالری است. در حالی که یک قاشق غذاخوری کره بادام زمینی بدون نمک حاوی 101 کالری است. بهترین مقدار مصرف کره بادام زمینی دو قاشق غذاخوری است. بادام زمینی و کره آن جزء مواد غذایی آلرژی زا هستند. از علائم حساسیت به کره بادام زمینی می توان به آبریزش بینی، واکنش های پوستی مانند تاول، قرمزی یا تورم، خارش یا سوزش دهان و گلو، مسائل گوارشی مانند اسهال، حالت تهوع یا استفراغ و تنگی نفس اشاره نمود.
توصیه می گردد افراد مستعد ابتلا به سنگ کلیه و مثانه از خوردن مواد غذایی حاوی اگزالات ها از جمله بادام زمینی و کره آن خودداری نمایند. لطفا نظرات و پیشنهادات خود را در رابطه با این مقاله با ما و دیگر مخاطبان مجله خبرنگاران به اشتراک بگذارید. اگر کودک شما علاقه وافری به این کره دارد، بهتر است مطلب مزایا و معایب کره بادام زمینی را در این زمینه مطالعه کنید.
منبع: setare.com