کالری کره بادام زمینی؛ یک قاشق کره بادام زمینی چقدر کالری دارد؟

به گزارش سافاری رو، خبرنگاران | سرویس سلامت - کره بادام زمینی خوشمزه و پرطرفدار است و می تواند انرژی روزانه فرد را تامین کند. از خواص کره بادام زمینی می توان به کاهش احتمال ابتلا به بیماری های قلبی و عروقی، کاهش سرطان روده و یاری به کاهش و افزایش وزن اشاره نمود. این کره متفاوت حاوی چربی و کالری فراوانی است. اما میزان کالری کره بادام زمینی چقدر است؟ در این مقاله با کالری کره بادام زمینی و ارزش غذایی آن در حجم های مختلف آشنا خواهید شد.

کالری کره بادام زمینی؛ یک قاشق کره بادام زمینی چقدر کالری دارد؟

کالری یک قاشق غذاخوری کره بادام زمینی

ارزش غذایی یک قاشق غذاخوری کره بادام زمینی
کالری94
چربی کل8.06 گرم
چربی اشباع1.647 گرم
کربوهیدرات3.13 گرم
قند1.48 گرم
پروتئین4.01 گرم
سدیم73 میلی گرم
کلسیم7 میلی گرم
آهن0.30 میلی گرم
پتاسیم104 میلی گرم

کالری 100 گرم کره بادام زمینی

ارزش غذایی 100 گرم کره بادام زمینی
کالری588
چربی کل50.39 گرم
چربی اشباع10.292 گرم
کربوهیدرات19.56 گرم
قند9.22 گرم
پروتئین25.09 گرم
سدیم459 میلی گرم
کلسیم43 میلی گرم
آهن1.87 میلی گرم
پتاسیم649 میلی گرم

کالری کره بادام زمینی بدون نمک

ارزش غذایی کره بادام زمینی بدون نمک
مقداریک قاشق غذاخوری100 گرم
کالری101633
چربی7.98 گرم49.9 گرم
کربوهیدرات3.51 گرم21.95 گرم
پروتئین3.84 گرم24 گرم

حتما ببینید: طرز تهیه کره بادام زمینی خانگی + ویدئو

خواص کره بادام زمینی

خواص کره بادام زمینی عبارتند از:

  • کاهش احتمال ابتلا به بیماری های قلبی عروقی
  • کاهش احتمال ابتلا به سرطان روده
  • ایجاد احساس سیری و یاری به کاهش وزن
  • یاری به افزایش وزن
  • کاهش احتمال ابتلا به دیابت
  • تقویت انرژی
  • حفظ سلامت ماهیچه و اعصاب
  • کاهش احتمال ابتلا به سنگ صفرا
  • یاری به کنترل سطح قند خون
  • کاهش احتمال ابتلا به بیماری های سینه

فعالیت های لازم برای سوزاندن 100 کالری

برای سوزاندن 100 کالری می توانید فعالیت های زیر را انجام دهید:

  • بالا رفتن و پایین آمدن سریع از پله ← 6 دقیقه
  • دویدن ← 9 دقیقه
  • شنا ← 15 دقیقه
  • دویدن روی تردمیل با سرعت 6 مایل بر ساعت ← 9 دقیقه
  • دارت ← 35 دقیقه
  • دوچرخه سواری با سرعت آهسته ← 23 دقیقه
  • یوگا ← 20 دقیقه
  • کوهنوردی ← 15 دقیقه
  • پیاده روی ← 26 دقیقه
  • طناب زدن ← 9 دقیقه

جمع بندی

یک قاشق غذاخوری کره بادام زمینی حاوی 94 کالری است. در حالی که یک قاشق غذاخوری کره بادام زمینی بدون نمک حاوی 101 کالری است. بهترین مقدار مصرف کره بادام زمینی دو قاشق غذاخوری است. بادام زمینی و کره آن جزء مواد غذایی آلرژی زا هستند. از علائم حساسیت به کره بادام زمینی می توان به آبریزش بینی، واکنش های پوستی مانند تاول، قرمزی یا تورم، خارش یا سوزش دهان و گلو، مسائل گوارشی مانند اسهال، حالت تهوع یا استفراغ و تنگی نفس اشاره نمود.

توصیه می گردد افراد مستعد ابتلا به سنگ کلیه و مثانه از خوردن مواد غذایی حاوی اگزالات ها از جمله بادام زمینی و کره آن خودداری نمایند. لطفا نظرات و پیشنهادات خود را در رابطه با این مقاله با ما و دیگر مخاطبان مجله خبرنگاران به اشتراک بگذارید. اگر کودک شما علاقه وافری به این کره دارد، بهتر است مطلب مزایا و معایب کره بادام زمینی را در این زمینه مطالعه کنید.

منبع: ستاره
انتشار: 25 اردیبهشت 1400 بروزرسانی: 25 اردیبهشت 1400 گردآورنده: safariro.ir شناسه مطلب: 1725

به "کالری کره بادام زمینی؛ یک قاشق کره بادام زمینی چقدر کالری دارد؟" امتیاز دهید

امتیاز دهید:

دیدگاه های مرتبط با "کالری کره بادام زمینی؛ یک قاشق کره بادام زمینی چقدر کالری دارد؟"

* نظرتان را در مورد این مقاله با ما درمیان بگذارید