دردهای ناشی از آرتریت را به روش های طبیعی درمان کنید - سافاری رو

دردهای ناشی از آرتریت را به روش های طبیعی درمان کنید

شاید شما هم مانند بسیاری دیگر از مبتلایان به عارضه آرتریت روماتوئید (روماتیسم مفصلی) در پی راه چاره هایی طبیعی برای درمان دردهای ناشی از این عارضه باشید که واقعا در کاهش درد تاثیر داشته باشند.

به گزارش سرویس بهداشت و درمان ایسنا، اگر از همین لحظه به خودتان قول بدهید که تغییرات فاحش و اثرگذاری را در الگوی زندگی روزانه تان اعمال کنید ما هم به شما قول می دهیم روش هایی که در این مقاله ارائه شده اند در تسکین دردهای آرتریتی شما موثر خواهند بود و تاثیرات شگفت انگیز آنها را تایید خواهید کرد.

سایت تخصصی کامن سنس در مقاله جدیدی در این رابطه منتشر کرد: اگر دیگر از روشهای معمول و بی فایده دارویی در این زمینه ناامید شده اید با بکار بستن هشت روش زیر و ایجاد این تغییرات سالم در الگوی زندگی خود در بلندمدت به نتایج امیدبخش و مفیدی دست خواهید یافت. این هشت روش به قرار زیر است:

1- یک رژیم غذایی سالم و ضد التهابی را دنبال کنید. همواره سالم ترین و مغذی ترین مواد غذایی را انتخاب کنید. میوه ها و سبزی های تازه و رنگارنگ سرشار از مواد مغذی گیاهی هستند. بعلاوه برای پخت و پز و تهیه سالاد فقط از روغن زیتون استفاده نموده و بیشتر از ماهی های حاوی اسید چرب امگا -3 بخورید.

2- چربی هایی را که موجب بروز التهاب می شوند از رژیم غذایی خود حذف کنید. گوشت قرمز، اسیدهای چرب ترانس، روغن دانه کتان و امگا -6 موجود در روغن های سبزیجات مثل روغن دانه آفتابگردان و ذرت همگی در بروز التهاب نقش دارند و تعادل چربی امگا -3 را در بدن به هم می زنند.

3- عادات غذایی بد و خوردنی های ناسالم را برای همواره ترک کنید. سیگار و رژیم غذایی ناسالم از مهمترین علایم بروز آرتریت روماتوئید هستند.

4- آب و نوشیدنی های سالم را زیاد بنوشید چون برای حفظ تعادل مایعات بدن خود به آنها احتیاج دارید سالم ترین نوشیدنی ها، آب و چای های گیاهی گرم هستند. از مصرف قهوه، الکل، آب میوه ها و سودا خودداری کنید.

5- از مواد آلرژی زا دوری کنید. حساسیت غذایی سیستم ایمنی بردن را دچار اختلال می نماید حتی المقدور از مصرف غذاهای حساسیت زا پرهیز کنید. مهمترین غذاهای آلرژی زا سویا، شیر، ذرت، تخم مرغ، مخمر، قند و گندم هستند.

6- حتما روزانه ورزش سبک انجام دهید تا طاقت و تحمل بدنتان افزایش یابد. از تمرینات سبک مثل پیاده روی، یوگا یا شنا شروع کنید.

7- از مکمل های سالم و با ارزش غذایی بالا طبق تجویز پزشک بهره ببرید. مطالعات نشان می دهد که مصرف مکمل های با کیفیت روغن ماهی، التهاب را در بدن کاهش می دهد.

8- استرس خود را با روشهای آرام سازی و رلکسیشن کاهش دهید. با این کار سیستم ایمنی بدن شما تقویت می گردد و بدن با التهاب ها بهتر مقابله می نماید.

منبع:ایسنا

ارسال به وسیله کاربر محترم سایت :hasantaleb

/ج